ich kann nicht mehr schlafen....

Hallo :o)

Der Tee ist eine ganz gute Möglichkeit. Einfach und effektiv sind auch:

-erst ins Bett gehen, wenn Du die nötige Bettschwere hast und so müde erscheinst, dass Du auch einschlafen kannst
-direkt vorm ins Bett gehen noch eine Banane essen, es gehen auch Haferflocken / Schmelzflocken
-manchen hilft es auch, einen warmen Kakao zu trinken oder heiße Milch mit Honig
-Baldrian kann auch helfen

Ansonsten: Ursachenbekämpfung! Warum kannst Du seitdem nicht mehr schlafen?

Ich selbst habe übelste Schlafprobleme ( schlafe schlecht ein, kann nicht durchschlafen, bin nach kürzester Zeit wieder wach und kann dann wieder nicht einschlafen ) , aber schon seit Jahren. Mir hilft oft auch, wenn ich abends noch ein paar Zeilen im Bett liegend lese. Und was ich fast immer beim Einschlafen mache: Hörspiele hören ( bei mir sind es immer "Die drei ???", höre ich seit Kindheitstagen und werde ich auch immer hören *lach* ). Da können die Gedanken nicht so kreisen und man kann zuhören statt grübeln, grübeln, grübeln.

LG,
Manuela