Wie organisiert ihr den Tagesablauf

Hallo,
irgendwie kriege ich meinen Tagesablauf aufgrund von Mißstimmung nicht mehr auf die Reihe.
Kein Tag vergeht ohne neue Schandtat von meinem Ex-Mann.
MEin Sohn (22Mo) ist super launig, schläft nicht--> typische Trotzphase
Auf der ARbeit mach ich nur noch Fehler!

Jetzt wohn ich wieder bei meinen Eltern wegen Geldproblemen und der Umzug war so chaotisch ich find nix mehr.
MEine Eltern gehen mir auf den Keks, putzen kochen waschen muss ich trotzdem noch selber machen (das war ja klar!). Auf den kl. passen sie auch nicht auf.
Kurzum mehr Belastung als sonst.
Jetzt muss ich mich noch mit deren Probs. rumschlagen.

Ich muss um sieben auf der Arbeit abends schlafe ich schon um 8.

Wie kann ich meinen Tagesablauf koordinieren, dass ich Zeit habe für mein Kind, Eltern, kochen, putzen, waschen, bügeln, Freunde und auch mal für mich?
Klar liegen bleiben tut vieles aber ich kann nicht mehr.

Was macht ihr so den ganzen Tag!

Hilfe
lg annika