Wie lenkt ihr euch in der Hoffen/Bangen/Warte Zeit ab?

Das mit der Ablenkung ist so eine sache... eigentlich weiß man ja, was einem gut tut (z.b. nicht so drauf fixieren, dauernd in sich reinhorchen...). Aber bei mir scheitert es häufig an der Umsetzung. Nur viel um die Ohren hilft. Aber das kann man ja selten bestimmen, wann der alltagsstress ausbricht.