Richtige Kalorienzufuhr

Hallo!
Mein Kleiner ist 7 Monate & wiegt bei 75 cm 9,8 kg. Ich stille ihn immernoch & wir haben bereits erfolgreich den Mittagsbrei & Nachmittagsbrei eingeführt. Abends habe ich ihm schon ein paar Mal einen Brei aus Reisflocken, Halbmilch und etwas Obst angerührt. Der Arzt meinte nun, dass die Milch zu gehaltvoll sei und wir lieber auf Instant-Milchbrei (schmeckt ihm leider nicht) oder Gemüsebrei abends oder auch einen zweiten GOB am Abend umsteigen sollten. Was ist ihre Enpfehlung? Ich möchte natürlich dass mein Kleiner die richtigen Nährstoffe bekommt - gleichzeitig aber gerne darauf achten, dass er nicht zu dick wird. Der Arzt meinte, sein Gewicht/Größe wäre total in Ordnung - aber mit der Ernährung müssten wir jetzt aufpassen. Muss ein Baby abends einen Milchbrei essen? Solange ich stille sicherlich nicht, aber danach?
Eignen sich eigentlich GOB aus dem Gläschen oder sollten wir die lieber selbst machen?
Dankeschön für Ihre Hilfe!