Lernen locker zu bleiben und los zu lassen

Hallo
Meine Tochter ist heute 17 Wochen alt.
Meistens hasst sie den Kinderwagen und das Autofahren.
Außerdem verweigert sie einen Schnuller und die Flasche. Ich stille sie tagsüber alle zwei Stunden.
Sie schläft tagsüber nur auf mir oder in der Trage und ab 17 Uhr ist sie zu kaputt, um alleine zu spielen.
Das vorweg, Somit also erstmal ein normales Kind .

Nun das Problem.
Ich hätte echt gerne mal Zeit für mich Mein Mann nimmt sie nach der Arbeit schonmal für 30-45 min. Das wars. Meistens hat sie dann eh schon wieder Hunger.

Das Problem ist, dass meine Eltern nicht in der Nähe wohnen.

Mein Mann tobt lieber mit ihr. Da sie aber ab 17 Uhr kaputt vom Tag ist, überfordert er die kleine oft und dann wird sie unausstehlich. Um diese Zeit kann man sie auch schlecht ablegen, sie möchte lieber getragen werden. Ich akzeptiere das und gebe ihr diese Nähe. Hat mein Mann sie, legt er sie ständig ab und lässt sie weinen, um zu duschen, zu essen, zu trinken.... was auch immer. Somit kriege ich sie von ihm oft in einem aufgeregten Zustand wieder und hab doppelt soviel Arbeit, wie ohne meinen Mann. Wenn ich ihn darum bitte, darauf zu achten, heißt es, er dürfe nichts alleine entscheiden und ich würde ständig an ihm meckern.

Meine Schwiegereltern wohnen zwar in der Nähe, sie überreizen die kleine aber völlig. Zu 90% kommt mein Mann mit der Kleinen von den Schwiegereltern zurück und die kleine ist total überdreht, weint und ist überreizt. Sage ich was dazu, stelle ich mich an.

Somit kann ich innerlich nicht locker lassen, wenn man Mann die Kleine hat und
wenn er mit ihr bei den Schwiegereltern ist, male ich mir schon immer das schlimmste aus. Somit komme ich nie zur Ruhe,

Muss ich lernen bzw. wie kann ich lernen, lockerer zu bleiben? Ich kontrolliere immer alles gerne, das weiß ich. Es läuft aber auch und im Mittelpunkt stehen für mich die Bedürfnisse meiner Tochter.
Aber ich bräuchte mal:
Zwei Stunden, um zum Sport zu gehen
Jemanden, der mit ihr spazieren geht
Nur ab und zu. Ohne dass ich mir Gedanken machen muss!

Hat jemand einen Rat?