Frage an
Stephanie
Rex
Hebamme im DHV - Deutscher HebammenVerband e.V.
Liebe Frau Rex, ich habe vor 5 Wochen entbunden und habe nun meist nach Spaziergängen mit dem Kleinen im Wagen aber auch nach einem Tag, an dem ich viel auf den Beinen war, Schmerzen in den Füßen und auch im unteren Rücken. Mit Rückbildungsübungen will ich nächste Woche (online) beginnen. Kann das die Beschwerden lindern ? Oder haben sie andere Ursachen? Herzlichen Dank und Gruß, Kristin
von KristinV am 19.11.2020, 18:26
Liebe Kirstin, ein Rückbildungskurs wird auf jedenfall gut tun und deinen Rücken auch entspannen. Du wirst bestimmt Übungen gezeigt bekommen, die deinem Rücken helfen werden. Beobachte mal ob deine Füße und dein Rücken zu gleichen Zeit schmerzen. Unter unseren Füßen befindet sich der komplette Körper. Schau dir mal ein Bild an zu dem Thema: Fußreflexzonen. Shr wahrscheinlich passt der Schmerz und dein Rücken überein. Wenn der Fuß schmerzt, ist es immer ein Zeichen, dass unser Körper Problemzonen hat an denen gearbeitet werden muss. Daher rate ich dir abends zu einem basischen Fußbad. Besorg dir basisches Badesalz in einer Drogerie und mach jeden Abend ein Fußbad, so dass deine Füße und dein Körper entspannt ins Bett gehen können. Eine andere Ursache von deinen Rückenschmerzen kann natürlich auch eine falsche Haltung beim Stillen sein. Deine Schultern müssen entspannt sein und dein Rücken sollte anlehnen. Rücken und Bauch halten sich gemeinsam, daher ist es wichitg, dass du deinen Beckenboden trainierst und immer wieder auch Quere Bauchmuskel Übungen machst. Schau mal ob deine Schuhe ein gutes Fußbett haben, da ein brennendes Gefühl auch mit falschen Schuhen zusammenhängt. Achte nochmal bewußt darauf. Ansonsten kannst du dir natürlich auch ein Wärmepflaster für deinen Rücken holen. Ich hoffe, dass ich dir etwas weiterhelfen konnte und deine Schmerzen bald besser werden. Liebe Grüße Steffi Rex
von Stephanie Rex am 20.11.2020
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