Hallo Frau Rex,
mein Kaiserschnitt war am 2.1. & ist nun fast 6 Wochen her. Mein Rückbildungskurs beginnt erst Ende März und ich würde sehr gerne vorher schon mit etwas Sport beginnen. Ist es okay, wenn ich bis dahin moderate Tanzworkouts machen würde ohne die Beteiligung der Bauchmuskeln oder Springen? Ab wann könnte ich mit Hula Hoop starten?
Lieben Gruß!
von
Motte1992!
am 08.02.2024, 16:05
Antwort auf:
Sport nach Kaiserschnitt
Liebe Motte1992,
ich persönlich rate immer dazu erst einen Rückbildungsgymnastik zu machen.
Tanzen und Hula-Hoop geht immer auf den Beckenboden. Dieser sollte erst einmal gestärkt werden. Hula-Hoop ist ausschließlich für die Bauchmuskulatur gut, kann aber wenn der Beckenboden nicht gestärkt und intakt ist absolut diesen belasten. Bauchmuskulatur Übung solltest du aktuell noch keine machen! Ich weiß, dass du dich sicherlich sehr fit fühlst, aber mach bitte langsam. Sobald du merkst, dass es im Unterbauch zieht oder auch in Scheidebereich drückt, ist es zu viel gewesen!
Beckenbodenprobleme merkt man meistens erst, wenn man sehr stark erkältet ist und hustet oder später mit dem Kind auf das Trampolin geht. Daher ist momentan weniger mehr!
Liebe Grüße
Steffi Rex
von
Stephanie Rex
am 09.02.2024