Beckenbodentraining

Ja, seit drei Wochen. Anspannen entspannen Übungen für die drei Beckenbodenschichten. Ausdauer, Frequenz und Stärke Training. Übungen aus dem Beckenbodentraining im Rückbildungsgymnastikkurs Buch von Susanne Schwärzler. Z.B. Beckenschaukel.
Ich merke eine deutliche Verbesserung.
Und dann noch Übungen zur Schließung der Rectusdiastase. Da gibt es im Netz gute Anleitungen. Bin in den letzten Wochen von drei auf zwei Fingerbreit runter und der Bauchumfang ist auch um weitere 4cm runter. Und was machst du?