Huhu Mädels, rücken und ischias.

Ich habe schon länger Nacken Beschwerden die auch mit Kopfschmerzen eingehen,meistens hilft mir ein warmes kirschkernkissen,meine hebi ist zurzeit nicht da :(
Ich trinke auch viel und bin auch an der frischen Luft aber wache fast täglich mit Kopfschmerzen im stirnbereich auf,habt ihr Tipps dagegen?

Aber jetzt meine eigentlich frage , ich glaube ich habe mir den ischias geklemmt ? Geht sowas?es auf so weh im unteren Rücken/steis,und zieht über den Po ins Bein hinein.
Laufen geht nur unter Schmerzen und bücken oder drehen im bett/couch ist sehr mühsam.

Ich will nicht extra zum Arzt rennen deswegen, meine hebi ist ja wie gesagt ned da sonst hätte ich sie gefragt ob sie mich tapen kann oder so...

Was kann ich dagegen machen???? Habt ihr Tipps? Kenne sowas aus der 1 sten SS gar nicht, da hatte ich keine Probleme außer die kotzerei.