zurück| Geschrieben von Carina1877, 33. SSW am 12.03.2016, 21:18 Uhr |
Ischias-Schmerzen
Hallo Mädels!
Hat das ev. noch jemand von euch? Hab seit gestern unglaublich arge Schmerzen durch den Ischias-Nerv links runter beim Kreuz und kann kaum gehen, komme total schief daher, als ob ich eine Hüft-OP hinter mir hätte. :-( :-(
Hab heute schon ein Mexalen genommen, hat überhaupt nicht geholfen. :-( Ich bin am Ende, muss aber dazu sagen, dass ich die letzten 3 Wochen gesiedelt bin (wir sind in unser neues Haus gezogen) und gestern und heute war Hard-Core-Siedeln, bin kaum zum Sitzen gekommen und hab halt auch viel gehoben, dürfte wohl "die Rache" jetzt sein dafür. :-(
Aber jetzt ist es schon geschehen - hat ev. jemand Tipps von euch???
GLG
Carina
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Re: Ischias-Schmerzen
Antwort von PingSunshine, 30. SSW am 12.03.2016, 21:37 Uhr
Ich habe mich wochenlang damit herum geplagt bis ich meine Hebamme um Rat gefragt habe. Sie hat mir Übungen gezeigt. Eine davon war diese: Ich stelle mich vor den Esstisch, lege die Ferse darauf von der Seite auf der es zieht und lasse das Knie nach außen fallen bis es gut spannt. Diese Position halte ich dann so lange es gut geht, etwa 1-2 Min. Fertig.
Diese Übung mache ich jeden morgen. Und an ganz anstrengenden Tagen wiederhole ich sie am Nachmittag/Abend ein Mal oder lasse mich mit einem kleinen Massageball massieren. Auch ein Kirschkernkissen wurde mir empfohlen, da Wärme auch super wirkt. Ansonsten kannst du ja einfach mal nach Übungen googlen, wichtig ist die Dehnung. Gute Besserung! 
Re: Ischias-Schmerzen
Antwort von funkahobbes, 31. SSW am 12.03.2016, 22:05 Uhr
Fangen die Schmerzen erst weiter unten an bzw. ziehen richten runter übers Gesäß oder schon LWS/ Kreuzbein?
Ich hatte mal eine ziemlich üble Phase mit Kreuzbeinschmerzen/ ISG. Also dort wo das Kreuzbein in die Knochen vom Becken übergeht.
Hab mir zwei Tennisbälle zusammengeklebt und leg mich mit dem Rücken da drauf. Konnte so gut die schmerzhaften Punkte erwischen und durch drauf rumrollen langsam bessern.
Re: Ischias-Schmerzen
Antwort von anstecknaddel_1986, 32. SSW am 13.03.2016, 7:47 Uhr
Hallo ich fühle mit dir ich habe am Montag einen leichten hexenschuss gehabt Dienstag ging es wieder und Donnerstag ist es mir auf der Arbeit wieder in den Rücken geschossen so das der ischias nerv eingeklemmt blieb und das rechte Bein taub wurde was wirklich nur hilft ist viel bewegen keine ruckartigen Bewegungen und ganz viel Wärme z.b mit einem körnerkissen und die betroffene stelle leicht massieren außerdem warm duschen oder baden nur VorsichtIG falls du mit wehen zu tun hast sprich erst mit deinem Arzt da Wärme ja wehen vörden im Internet findest du auch ein paar Übungen zum dehnen z.b YouTube mir geht es heute schon viel besser gute Besserung wünsche ich dir lg nadine
Re: Ischias-Schmerzen
Antwort von bahamamama1 am 13.03.2016, 11:54 Uhr
Im Schwangeren-Yoga-Kurs hat unsere Lehrerin bei Ischias Beschwerden immer "die Taube" mit uns gemacht.
Gute Besserung!
Re: Ischias-Schmerzen
Antwort von Babyle2, 31. SSW am 13.03.2016, 19:40 Uhr
Hier ich, ich leide mit dir. Bei mir ist es auch schlimmer wenn ich viel laufe im Haushalt was machen lange stehe usw. Manchmal kaum zu ertragen und sympfysen Schmerzen kommen noch dazu.
Mir hilft dann leider nur eins und das ist ausruhen Beine hoch und nichts tun obwohl man dann auch oft nicht weiß wie man sitzen soll.
Aber hey jetzt seid ihr in euren neuen Häuschen und du kannst es hoffentlich etwas ruhiger angehen lassen ich hoffe dann wird es besser. Liebe Grüsse
Re: Ischias-Schmerzen
Antwort von C00kiemaus, 32. SSW am 15.03.2016, 13:55 Uhr
Hallo Carina,
informiere dich mal ob evtl das Tapen mit Kienesto-Tape etwas für dich wäre, bei mir hilft es wahre Wunder, habe es professionell von einem Physiotherapeuten machen lassen. Wenn der Bauch vorne zu schwer wird, kann man den auch entlastend tapen.
Wünsche dir viel Glück mit deinem Würmchen und alles Gute das der Rest der Schwangerschaft noch angenehm bleibt.
Grüße Nadine
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