Rückbildungskurs Alternativen

Guten Tag.

Habt ihr schon einen RüBi-Kurs begonnen? Wann wurde euch empfohlen damit anzufangen? Manche sagen 6 Wochen, andere sagen nicht vor 8 Wochen nach der Geburt...

Ich habe am 27.1. entbunden, spontane Geburt, ohne Geburtsverletzungen. Am Montag wird meine Maus somit schon 7 Wochen alt.

Mein Kursstart wurde nun in den Mai verschoben, aber ich erwäge dann zu Hause einige Übungen zu machen, wenn mir der FA bei der Nachsorge am Dienstag das "O.K." gibt. Mit Gymnastikball, -bänder, -hanteln, etc. bin ich zumindest gut ausgestattet. Bräuchte somit nur entsprechendes Videomaterial oder Literatur mit guter Anleitung.

Hat vllt. jemand Empfehlungen dementsprechend? Habe zwar eine Nachsorgehebamme, die mir bestimmt einige Übungen zeigen kann, und im Vorbereitungskurs wurden uns auch schon Übungen gezeigt, aber ich kann mir so was nie merken.

Liebe Grüße