Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente

Nehmt ihr Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente ein?
Wenn ja, wart ihr beim Arzt und habt die Werte kontrollieren lassen? Oder nehmt ihr "einfach so"?
Was hat sich durch die Einnahme verändert?
Habt ihr bedenken, von etwas Zuviel einzunehmen?
Nicht immer ist eine Überdosierung harmlos.

Wenn nein warum nicht?

Meine Frage kommt daher, ich höre im Bekannten und Freundeskreis immer öfter, dass "einfach so" Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente als Tablette, Kapsel oder Brausetablette gekauft wird. Und täglich eingenommen.
Die vielfältige Meinung Vitamine können nicht schädlich sein.
Mein Argument, dass das nicht stimmt wird immer belächelt.

Ich hatte gerade einen Arzttermin, bei dem ein großes Blutbild gemacht werden musste, dabei habe ich dann gleich auch anderes mit testen lassen.
Es besteht kein Mangel.
Was wäre, wenn ich jetzt "ahnungslos" täglich Nahrungsergänzungsmittel nehmen würde?
Wäre das nicht eher schädlich als nützlich?