Die Muskeln da kann und sollte man trainieren...

... auch abgesehen von dem Tamponproblem!

Das kannst du doch egal wo und wie machen, sieht ja niemand ;-)! Ale bei der Arbeit am PC, im Auto, Bus, Bahn... Einfach immer so "zusammenziehen" innerlich, als würdest du etwas festhalten wollen und dann wieder loslassen, rhythmisch und immer wieder. (Da gibt es bestimmt im Netz Beschreibungen, ich kann das nicht so ausdrücken...;-))

OK, Mai ist schon sehr bald, aber ich kann mir gut vorstellen, wenn du jetzt richtig zu üben anfängst, quasi immer und überall ;-), dann ist es in ein paar Wochen so weit gefestigt, dass ein Tampon nicht rausfällt! Ich würd eh "super" oder "super plus" nehmen, einfach schon wegen der Kapazität (OK, ist verschieden, klar, ich habe halt an den ersten Tagen eine recht starke Mens und im Urlaub würde ich schon gar nichts riskisren wollen...)