zurück| Geschrieben von Maikäferchen2017 am 26.08.2020, 18:30 Uhr |
Ischiasschmerzen
Guten Abend,
leider gibt's hier kein allgemeines Gesundheitsforum, daher hier meine Frage...
Habt ihr den ultimativen Tipp gegen Schmerzen im Ischiasbereich? Denke zumindest, dass es der Ischias ist... Seit Ende letzter Woche zieht's bei bestimmten Bewegungen in meiner rechten Gesäßhälfte runter in den Oberschenkel. Auch der gesamte Bereich ums Kreuzbein schmerzt etwas.
Es ist jetzt nicht sooo schlimm, dass ich deswegen zum Arzt rennen möchte, so langsam nervt's aber doch etwas... Socken anziehen bekomm ich nur mit Ach und Krach hin. Schmier meinen unteren Rücken schon immer mit Franzbranntwein ein und nehme mehrmals ein Körnerkissen drauf, bringt aber alles nichts...
Habt ihr einen Tipp?
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Re: Ischiasschmerzen
Antwort von Fru am 26.08.2020, 18:41 Uhr
Wärme, Ruhe und nach Absprache mit dem Arzt Diclofenac
Gute Besserung
Re: Ischiasschmerzen
Antwort von Fru am 26.08.2020, 18:42 Uhr
Nochwas: Franzbrandwein hat für mich einen kühlenden Effekt, das würde ich lassen.
Re: Ischiasschmerzen
Antwort von Snuppel am 26.08.2020, 21:05 Uhr
Also ich hatte ein blockierten ISG-Gelenk mit zT Schmerzen übers Gesäß bis in die Kniekehle. Ich dachte auch, das gibt sich wieder!
Mein Lendenwirbelbereich war dadurch irgendwann total verspannt, dass mir letztendlich sogar das Steißbein total weh tat!
Socken anziehen war kaum möglich, geschweige denn elegant ne Hose 
Zieh es nicht zu lange raus, wenn es schmerzt, danach dauert es umso länger! Ich war froh, beim Arzt gewesen zu sein! Einmal Blockade lösen und dann manuelle Therapie.
Im übrigen hilft mir in diesem Fall Fahrrad fahren und Kytta Wärmesalbe!
Re: Ischiasschmerzen
Antwort von ZoeSophia am 26.08.2020, 21:47 Uhr
Schau, das du in Bewegung bleibst.... ich kenne beides, Ischias oder ISG, was bei mir immer hilft, auch wenn es schmerzhaft ist, Mobilisierung.....
Liege flach auf dem Boden (oder im Bett) auf dem Rücken, hebe das Becken, ohne den Rücken zu heben.,,, par mal wiederholen
Auch flach liegend auf dem Rücken, Hüfte hoch und Runter bewegen, Rücken bleibt auch wieder unten, par mal wiederholen...
Oder stehend Becken Kreisen....
Meine Pysiotherapeutin meinte mal, Salsa Tanzen wäre super für die Mobilisation...
Und zum entspannen, Child Pose
https://de.wikipedia.org/wiki/Balasana
Aber warte wirklich nicht zu lange mit dem Arzttermin und scheue dich nicht, was gegen Schmerzen zu nehmen, denn wenn du dich während den Schmerzen zu sehr verkrampfst, hast du dann noch arge Muskelverspannungen dazu....
Re: Ischiasschmerzen
Antwort von Tai am 27.08.2020, 8:58 Uhr
Tägliches und ausdauerndes Dehnen ist sehr sinnvoll.
Auf Youtube gibt es viele Übungsfilmchen dazu.
Gute Besserung!
Re: Ischiasschmerzen
Antwort von kanja am 27.08.2020, 9:27 Uhr
Ich habe das auch gerade durch langes Zugfahren.
Pilates hilft, und ich habe gerade die für mich optimale Dehnübung gefunden. Bei mir zog es gestern auch bis ins Bein, das ist jetzt weg.
Bewegung und Dehnen ist m. E. besser als Schmerzmittel.
Re: Ischiasschmerzen
Antwort von Maikäferchen2017 am 27.08.2020, 10:39 Uhr
Ok, danke euch. Such mir mal ein paar Dehnübungen raus. Die Wärmesalbe Kytta besorge ich mir auch heute Nachmittag. Und wenn's dann nächste Woche nicht besser ist, geht's zum Arzt...
Re: Ischiasschmerzen
Antwort von uriah am 01.09.2020, 16:32 Uhr
Wenn es ganz akut ist, dass du vom Stuhl nicht mehr hochkommst, und schreist vor Schmerz, dann Wärme und vorsichtig bewegen. Aber sobald du dehnen kannst, dann mach die Dehnübungen. Der Ischias ist ein verkrampfter Gesäßmuskel, der Nerven einklemmt (laienhaft ausgedrückt). Starkes Dehnen des Gesäßmuskels vertreibt den Ischiasschmerz.
Wer empfindlich ist, sollte kalte Sitzflächen meiden!!
