Ischiasschmerzen

Guten Abend,

leider gibt's hier kein allgemeines Gesundheitsforum, daher hier meine Frage...
Habt ihr den ultimativen Tipp gegen Schmerzen im Ischiasbereich? Denke zumindest, dass es der Ischias ist... Seit Ende letzter Woche zieht's bei bestimmten Bewegungen in meiner rechten Gesäßhälfte runter in den Oberschenkel. Auch der gesamte Bereich ums Kreuzbein schmerzt etwas.
Es ist jetzt nicht sooo schlimm, dass ich deswegen zum Arzt rennen möchte, so langsam nervt's aber doch etwas... Socken anziehen bekomm ich nur mit Ach und Krach hin. Schmier meinen unteren Rücken schon immer mit Franzbranntwein ein und nehme mehrmals ein Körnerkissen drauf, bringt aber alles nichts...

Habt ihr einen Tipp?