Mobilisierung Brustwirbel?

Hat jemand noch einen Tipp für mich um die Brustwirbel zu mobilisieren?
Ich gehe einmal und der Woche zum Rehasport und mache auch ein Aufbautraining an Geräten.
Wir machen selbstständige Mobilisierung der Wirbel mit Pilatesrollen. Das bringt einiges
Blöderweise sind im Bereich Brustwirbel/Zwechfell/ Rippenbereich der rechten Seite schon einige Muskeln/ Sehnen verkürzt. An diese Stellen komme ich nicht wirklich dran, es tut aber weh und gewisse Übungen kann ich nicht machen. Man siegt auch eine Assymmetrie der Seiten. Bei gewissen Übungen bleibt auch irgendwas im Zusammenspiel Muskeln/ Rippen/ Zwerchfell hängen und flutscht irgendwann ziemlich unangenehm in Position.
Gibt es noch einen Geheimtipp was ich schonmal selbstständig machen kann? Zu meinem Hausarzt brauche nicht gehen: Quartalsende...
Wahrscheinlich muss ich doch mal einen Orthopäden aufsuchen, weil bei mir schon leichte Blockaden automatisch zu Empfindungsstörungen in gewissen Arm/ Beinnerven führen.
Der Leidensdruck aber noch nicht hoch genug... und nach den schlechten Arztterfahrungen im letzten Jahr bin ich da noch gehemmter als normal...
Lg Winterkind