Wechseljahre

Hallo sunflower2210,

ich bin jetzt auch im Wechsel.
Und ich beschäftige mich auch mit dem Thema Fitness und Gewicht. Meine Problemzonen sind Bauchfett und Hüften. Seit etwa einem Monat mache ich 1-2 Mal Krafttraining im Fitnessstudio.
Und ich muss tatsächlich sagen, trotz sehr viel Bewegung im Alltag und Gym waren das gerade Mal 500 gr weniger was ich auf die Waage bringe.

Meiner Meinung nach,ist es bei mir Wasser im Gewebe, natürlich hormonell bedingt. An der Ernährung habe ich auch nichts geändert. Da ich selber koche und kaum Fastfood zu mir nehme.

Allerdings merke ich die Auswirkung vom Sport. Ich habe mehr Ausdauer,habe das Gefühl leichter zu sein, habe insgesamt ein besseres Körpergefühl.
Ich denke einfach,wer abnehmen will und zu dem noch seinen Körper strafen/ formen möchte,muss für sich hart diszipliniert sein.
Ernährungsplan erstellen und gezieltes Muskelaufbau!

Bei mir lässt sich Gym so langsam in meinen Alltag integrieren, mühsam aber es klappt.
Manchmal ist es der innere Schweinehund,den man überwinden muss, manchmal die Gestaltung von Terminen.

Und ja,es sind die Wechseljahre. Die Gewichtszunahme kommt garantiert von der Muskelmasse oder Wassereinlagerung oder vielleicht sogar beides .

Ich mache jetzt Krafttraining nicht weil ich abnehmen will. Nein. Ich habe 0 Kraft,0 Ausdauer gehabt.
Und so langsam findet sich dieser Prozess statt,dass ich ein bisschen mehr Muskeln habe und dadurch ein besseres Körpergefühl.

Übrigens,ich messe immer Hüft Umfang und Bauchumfang. Und in 6 Wochen waren das gerade Mal 2 cm weniger am Hüft Umfang bei gleichem Gewicht.

LG