Sport in der Frühschwangerschaft

Liebe Mrs Krümel,
Ich bin Sportlehrerin und Yogalehrerin. Ich empfehle dir, wenn du sonst keinen Sport gemacht hast, tatsächlich auf Sportarten, die dich zu sehr an deine Belastungsgrenze bringen, zu verzichten. Der Pulsschlag sollte in der Schwangerschaft nicht über 130/Min gehen. Du könntest moderat Fahrrad im Studio fahren, mit einer Pulsuhr. Aber auch nicht mehr als eine halbe Stunde.Wenn du nicht trainiert bist, abhängig auch von deinem Gewicht, könntest du bei zu längerer Belastung überhitzen. Ich würde dir Wassersportarten empfehlen. Schwimmen, Aquajogging, .... In Kombination mit Yoga. Hier stärkst du deine Muskulatur, Muskeln verbrauchen Energie. Auch leichte Schwangerenworkouts sind möglich. Hierzu gibt es Videos im Netz.
Denke auch dran - Bän­der und Seh­nen sind in der Schwan­ger­schaft wei­cher und die Ge­len­ke da­durch in­sta­bi­ler. Daher ist es wichtig, die Übungen richtig auszuführen. Vielleicht gibt es in deiner Nähe Kurse, Schwangerensport oder Schwangerenyoga. Dort kannst du dann auch Fragen stellen und wirst bei Fehlhaltungen korrigiert.
Ich wünsche dir eine schöne Schwangerschaft