Total ausgerastet.... Hilfe

also als allererstes sollte du dafür sorgen, dass du mehr Ausgleich hast. Sprich mit deinem Mann, dass du 30 min am Tag für dich hast - geh spazieren, mach Yoga, joggen, irgendwas.
Dann überlegst du dir, was du das nächste Mal machst, wenn du merkst, dass du am ausflippen bist. Wichtig ist, dass du DAVOR rausgehst oder die Situation beendest, beachte DEINE Grenzen.
Ich bin der Meinung ein Kind darf auch mal sehen, dass Mama sauer und an der Grenze ist, aber vielleicht beim nächsten Mal nicht die Tür treten?

Zeig ihr auf jeden Fall, dass du sie nach wie vor lieb hast (das ist halt ganz wichtig für die Kinder), und vor allem dann auch sehr schnell erklären, dass Mama grad ganz wütend war und dass man das nicht machen darf. Sonst sieht sie das bei dir und macht es nach. Entschuldigen find ich schwierig, mehrmals entschuldigen würde ich mich nicht, damit können die nichts anfangen. Eher sagen: "Mama hat die Tür getreten, das darf man nicht, deswegen muss Mama sich jetzt in die Ecke stellen/ auf den Stuhl setzen/wie auch immer du bei ihren Wutanfällen reagierst".

Ich bin der Meinung, dass ein einmaliger aussetzer nicht so schlimm ist (solange das Kind nicht geschlagen wird!!!) , aber die nächste Zeit halt besonders viel kuscheln... heißt aber auch nicht, ihr jetzt alles zu erlauben.

Gute Nerven und mir hilft oft ein heißes Bad :)