Ich würde die Hoffnung noch nicht aufgeben

dein posting liest sich für mich so, dass du panikattacken nicht erst seit gestern kennst. dass dein freund dir viel kraft gegeben und "identität" verliehen hat ("ich habe das gefühl, ohne ihn nichts zu sein").

wenn du es erzählen magst, was war im vorfeld, das dein freund dein freund dir geholfen hat durchzustehen?
ihr habt euch gemeinsam gegen alles gestellt. ist das eine romantische umschreibung eurer liebe oder hattet ihr vorbelastungen zu meistern?

kann es sein, dass er zuviel gegeben bzw. du "zuviel" von ihm gebraucht hast, so dass ihn die gesamtsituation nun überfordert hat?

dass er sich nicht meldet kann ein zeichen sein, dass er erst mal zeit und ruhe für sich braucht; sich klarzuwerden und sich um SICH zu kümmern. dass das unglaublich schwer für dich ist kann ich verstehen.
du kannst ihm einen brief schreiben. du musst ihn nicht unbedingt abschicken. überhaupt kannst du alles aufschreiben.

du BIST auch etwas ohne ihn. vielleicht "fehlt dir ein arm", oder meinetwegen ein bein, aber du warst vor ihm du und du bist auch jetzt etwas, auch ohne ihn.

wenn es dir so schlecht geht kann ich dir nur raten, dir schnell professionelle hilfe zu holen. zum beispiel die caritas hat in vielen, vielen städten beratungsstellen. die sind auch kostenlos.

und um ein bißchen aus deinen aktuellen gefühlen herauszukommen empfehle ich dir folgende, stärkende übungen:


- Stellen Sie sich vor, Sie sind auf einer langen Wanderung, und kommen auf eine Hochebene, die einlädt, ein wenig auszuruhen ...

In der Ferne sehen Sie etwas Helles, wie ein Licht, das Sie anzieht ...

Sie fühlen sich angezogen, gehen hin, und gelangen zu einem Platz, der in helles, warmes Licht getaucht ist ...

Hier wollen Sie verweilen. Sie legen Ihr Gepäck ab am Rande des Platzes, suchen sich eine Stelle zum Ausruhen. Sie spüren, wie Ihnen leicht und wohl wird ...

Ein helles, freundliches Wesen kommt auf Sie zu, lächelt Sie freundlich an und gibt Ihnen ein Geschenk, etwas, das Ihnen Hilfe gibt für ein Problem, das Sie beschäftigt hat ...

Sie können sich bedanken ...

Nach und nach beschließen Sie, wieder zu Ihrem Gepäck zu gehen, und diesen Platz wieder zu verlassen, und Sie wissen, dass Sie jederzeit zu diesem Ort zurückkehren können ...

Bei Ihrem Gepäck angekommen, überlegen Sie, was Sie davon auf Ihrer weiteren Wanderung weiter mitnehmen wollen, was Sie noch brauchen, was Sie zurück lassen können ...

Nun nehmen Sie das Gepäck, das Sie noch brauchen, wieder auf, und setzen Ihre Wanderung fort ...

- und noch eine andere:

setz dich vor eine weiße wand. gib deinem gefühl eine farbe und färbe den wandbereich, den du möchtest innerlich mit dieser farbe/diesen farben ein. gib deinem gefühl eine form. es muss nichts konkretes sein. damit findest du ein bild für deine gefühle und schaffst eine erste distanzu zu ihnen. dann verkleinere gedanklich dieses bild, bis es ganz klein ist. dann stelle dir einen sicheren tresor vor. in den packst du das kleine bild hinein und verschließt ihn gut. dann stell dir eine farbe und form vor, womit du dich gut fühlst und vergrößere dieses bild auf angenehme größe.

klingt vielleicht erstmal etwas ungewöhnlich, hilft aber. man muss es nur etwas üben.

alles gute,
MF