Was hilft bei Blähungen in der Schwangerschaft?

Ich denke, man sollte speziell in der Schwangerschaft abklären, was der beste individuelle Ernährungsplan ist. Es gibt ja auch vegane mamas-to-be, welche supplementieren müssen. Da gibt es recht viele Infos auf Blogs und andere Seiten, allerdings konkret würde ich es mit der Gynäkologin oder Ernährungsberatung machen. Für die Mama mit Blähungen: sie hat da auch umgestellt, allerdings kommt es noch immer abends zu diesen Luft Schüben mit Aufstoßen usw.