Beckenbodentraining

Hallo :-)

Wie geht es Dir von den Steißbeinschmerzen mal abgesehen?

Also Beckenbodentraining ist eigentlich für nach der SS gedacht um den Beckenboden wieder zu stärken.
Wenn Frau aber in der SS massive Probleme damit bekommt, also Inkontinenz beim Niesen oder aber Beckenbodenschmerzen beim Gang auf die Toilette oder so, sollte man schon in der SS dringend etwas machen.

Dazu gibt es spezielle Übungen, die man bei der SS-Gymnastik oder von einer Hebamme lernen kann.

Allerdings haben Deine Schmerzen am Steißbein wahrscheinlich wenig mit dem Beckenboden zu tun, sondern mit einer SS-bedingten falschen Sitzhaltung und generell einer Schonhaltung.

Dagegen hilft Wärme, aber nur in Maßen eingesetzt um das Gewebe nicht zu weich zu machen und langsames Bewegungstraining wie Spazierengehen oder auch Schwimmen.

Sollten die Schmerzen nicht besser werden, wende Dich an einen Physiotherapeuten, der kann mit Dir gezielte Übungen machen.
Es wäre ja blöd, wenn Du die ganze SS was davon hättest...

Hast Du einen Sitzball? So einer ist in Deinem Fall goldwert, Du kannst im Sitzen immer leicht das Becken kreisen lassen und verschaffst dem Steißbein so Erleichterung.

Ich drücke Dir die Daumen, dass es bald besser wird!

Liebe Grüße :-)
Eva