ewig leidige Thema: Verdauung - was tun???

ich bin echt schon am verzweifeln... gehe nur alle 3-5 Tage groß, obwohl ich zu sagen wir mal 75% vernünftig esse (gemüse, vollkorn, etc...) trinken tu ich auch genug, aber es funkt einfach nicht... hat es irgendwie noch nie...

jetzt in der ss, ist es aber in den 3-4 tagen dazwischen, ein horror. eine atombombe ist nichts gegen meine blähungen, und dementsprechend unwohl fühl ich mich auch.

kann mir wer tips geben wie ich das problem mal in den griff bekomme, bzw. was ich tun kann, das ich mich heut mal so richtig gscheit entleeren kann???

abführtee welchen ich vor der ss genommen habe, darf ich ja glaub ich nicht, oder? (steht zumindest so im beipackzettel - mein fa meinte aber is kein problem, aber ich trau mich nicht)

danke schon mal im vorraus für eure tips