rückbildung

naja, so wie vorher wirds nicht werden... mein bauch hat sich aber ständig verändern... auch nach einem jahr nach der geburt ist er nochmals besser geworden... hab aber kaum was dafür getan - dementsprechend sieht man mir die ss immernoch an... naja, was ich dir eignetlich sagen wollte, dass vor bevor du mit bauchübungen beginnst, umbedingt erst rückbilung machen musst.. und zwar wenn du dich flach hinlegst die hand längs zwischen schambein und bauchnabel legst, und den oberkörper anhebst, fühlst du wieviele finger da dazwischen passen! bei einer ss schieben sich ja die vorderen bauchmuskeln auseinander, und es ist SEHR wichtig diese durch trainieren der seitlichen bauchmuskeln wieder zusammen zu schieben... bei mir haben 3 monate nach der geburt (hatte auch KS) 4 finger reingepasst, und nach 5 wochen (glaub ich) war die rille bis auf einen finger geschrumpft... übungen sind zb beine zusammen auf die linke seite legen (angewinkelt) und den oberkörper in die andere richtung drehn, dann mit dem linken arm, das obere (alsor rechte knie) nach unten drücken während das knie nach oben drückt... hab das beidseitig vielleicht 3xpro seite und mit 10 mal anspannen... und dann noch seitliche (aber NUR seitliche) situps... es gibt noch viel mehr übungen, hab aber nur die beiden gemacht... wenn du das hin und wieder machst wenn du ins bett gehst, wirst du sehn dass die bauchmuskeln schnell zusammen gehn! wenn du einfach so mit den bauchmuskeln noch verschoben anfängst zu trainieren, ist das sehr schlecht für die muskeln und deinen bauch und es kann noch schlimmer verschieben! ich war zwar vor der rückbildung im fitness und die haben mir nix der gleiche gesagt, ist aber nix passiert.. aber trotzdem, erst rückbilden und dann kann man an die rechten fettpolster ran :)

tipps für die haut, waren halt zupfmassagen mit speziellem öl, bestimmte streichweisen und so, da ichs selbst aber net soo brav gemacht hab, kann ich von keinem garantierten erfolg berichten...

sorry ist bisschen lang geworden, hoff es ist nicht zu verwirrend geschrieben :) lg