rückbildung

Am Besten machst du einen Rückbildungskurs, da erfährst du genügend Übungen, die du auch leicht zu Hause machen kannst:)

Fang nicht zu früh mit irgendwelchen Übungen an, meine Hebamme sagt immer frühestens nach 8 Wochen, da sonst das Gewebe reissen könnte und die Muskeln oder so (mist habe nun ehrlich gesagt ihren richtigen WOrtlaut vergessen).