Rückenschmerzen-Hilfe

Das kenne ich, hatte ich auch lang. Jetzt komischerweise nicht mehr...

Also wichtig ist, daß Du Deine untere Wirbelsäule bewegst. Am besten schon direkt nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen. Einfach auf den Rücken legen, Beine anziehen und dann Dein Becken ganz locker rechts und links rum kreisen lassen. Oder auch hoch ziehen (Schambein zum Bauchnabel) und wieder zurück.

Durch diese Bewegungen wird Deine untere Wirbelsäule viel besser durchblutet und kommt schon mal "in Gang", bevor Du aufgestanden bist. Dadurch dürften die Schmerzen nach dem Aufstehen viel geringer oder sogar weg sein.

Und für jetzt gilt das gleiche: Sanft das Becken bewegen, Wärme ist auch sehr gut, sanfte Massage (nur vorsichtig) von Deinem Mann auch.

Und falls es insgesamt die nächsten Tage nicht besser wird, würde ich entweder zum FA gehen und mir ein Rezept über Krankengymnastik ausstellen lassen. Die zeigen Dir dort Übungen zur Erleichterung. Oder ich würde Akkupunktur dagegen machen.

Aber wie gesagt, bei mir hörte es irgendwann von selbst auf. Also mit "Eigentherapie".

Gute besserung!

Katharina