Tipps gesucht ! Schwer heben

Ich habe zwar noch kein eigenes Kind aber ich habe ganz normal weiter für uns und meinen Schwiegervater eingekauft, das waren oft bestimmt über 10kg. Auf der Arbeit trage ich auch immer wieder mal schwerer und meine Nichten und Neffen habe ich auch weiter getragen wenn sie das wollten. War nie ein Problem!
Mittlerweile sagt mir mein Körper wenn es zu viel ist, dann mache ich ne Pause