Wadenkrämpfe + Sodbrennen

ich habe gehört, dass der körper magnesium (und eisen) nur in verbindung mit vitamin C aufnehmen kann. wenn deine magnesium tabletten kein vitamin C enthalten, kann dein körper das magnesium vielleicht nicht richtig aufnehmen und du hast deswegen noch krämpfe. außerdem gibt es stoffe, die magnesium binden, man sollte sie nicht mit den tabletten zusammen nehmen. ich glaube das sind milchprodukte und auch nüsse und kaffee und tee. bin aber nicht ganz sicher, kannst ja im ernährungsforum nochmal fragen.
lg
maryam