was darf ich alles nehmen / machen??

Bei anhaltenden starken Halsschmerzen zum Arzt gehen, nicht dass du ne schöne Infektion im Hals hast... Die müsste dann richtig behandelt werden.

Ansonsten ist Milch mit Honig schonmal gut und Inhalation mit Kochsalz ist auch super. Gegen Schmerzen dafst du ne Paracetamol nehmen.
Salbeitee würde ich auch nur in Maßen trinken. Ansonsten hilft aber auch Kamillentee gut!