Was hilft?

Hallo,

in meiner Ss-Gym-Gruppe hat die Hebamme eine Übung zur Vorbeugung und Behandlung empfohlen:

Du liegst in Seitlage, die Beine rechtwinklig angezogen, die Fußspitzen auch. Ein Kissen zwischen die Knie als Platzhalter, denn das oben liegende Bein wird so angehoben, dass der Knieabstand etwa der Hüftbreite entspricht. Dann wird das obere Knie q u ä l e n d langsam (das hat die Hebamme mehrfach betont) Richtung Kopf gezogen, so weit es der Bauch zulässt, und ebenso langsam wieder in die Ausgangsstellung zurück.

Wir sollten es in der Gruppe zweimal hintereinander pro Seite machen, aber ich schaffte nur einmal.

Ab und zu mache ich das auf dem Wohnzimmerteppich beim Fernsehen, das lenkt wenigstens ab...

Gute Besserung!

LG