Zwangsgedanken und Schwangerschaft

Hey, also erstmal: Deinem Baby geht es gut! Ihm ist es herzlich egal, was Du denkst und auch der Einfluss von Ängsten und Stress auf das Baby wird maßlos überschätzt (Denk mal an Frauen, die während Kriegen schwanger sind, das sind ganz andere Dimensionen. Aber auch ich hatte in der ersten Schwangerschaft viele Ängste, auch übertriebene, und meine Kleine ist ein total ausgeglichenes Kind (also "ausgeglichen" für ne Dreijährige natürlich!). Und dass die Kindsbewegungen "nervös" oder "aufgeregt" sind, ist Deine eigene Interpretation. Vielleicht sind die auch "lebhaft". Oder - in der 18. SSW sehr wahrscheinlich "noch total unkoordiniert". Ich denk auch manchmal: "oh Mann, das wirkt, also ob mein Kind es nicht mehr aushält und raus will". Aber woher will ich das wissen?

Die Angst vor der Angst ist aber leider typisch für so einen Fall. Versuch zumindest Dir das bewusst zu machen, dass diese Angst vor Deinen Gedanken und dem Stress dazu gehört und Teil deiner "Krankheit" (also der Zwangsgedanken) ist.

Ansonsten, ich weiß, Du willst keine Nachfragen. Aber mal ganz ehrlich: Was ist daran so schlimm, an Sex mit dem Ex zu denken? Mach ich auch schon mal. Und ich hab noch weit krassere Sex-Fantasien, die ich niemandem erzählen würde, weil sie eben krass sind und ich die in der realen Welt niemals ausleben wollen würde.

Mein Rat: Solche Gedanken zu unterdrücken funktioniert oft nicht, oder halt nur mit sehr viel Energie und mentaler Kraft. Und dann kommen Sie doch wieder auf. Mach doch mal das Gegenteil: Versuch doch mal den Gedanken zu Ende zu denken, erstmal ohne das zu bewerten: ok, also Du denkst an eine bestimmte Sex-Position, die Du mit Deinem Ex gemacht hast. Soweit so gut. Wie war das so? Wie hat sich das damals angefühlt? Und wie fühlst Du Dich jetzt dabei? Was genau ist Deine Angst in Bezug auf diesen Gedanken? Dass Du es vermisst? Ok, dann ist es halt so. Es wird genug andere Gründe geben, warum ihr nicht mehr zusammen seid. Oder hast Du das Gefühl, Du betrügst Deinen jetzigen Freund damit? Warum ist das so krass? Offenbar kommt er ja ganz gut mit Deinen Gedanken klar. Und Du machst es ja nicht. Du denkst nur mal daran. Oder ist es Scham?

Überleg mal: Wäre das schlimmste was passieren könnte, wenn Du jetzt mal 20 min an ein Sex-Erlebnis denkst, das Du vor einigen Jahren hattest?

Vielleicht hilft es dir, das mal aufzuschreiben. Also wirklich: alle schlimmen Dinge, die du glaubst, die passieren würden, wenn Du an Sex mit Deinem Ex denken würdest. Egal, wie albern die Dinge sind, die Dir einfallen (also, das könnte dem Baby schaden, mein Freund verlässt mich dann, ich komme dafür in die Hölle, oder was weiß ich noch alles, etc). Erstmal alles aufschreiben, was Dir so einfällt. Dann würde ich es weglegen und danach in einem ruhigen Moment nochmal anschauen. Welche Angst ist realistisch? Baby schaden: nein, garantiert nicht. Freund verlässt Dich? Frag ihn. Und so weiter.

Ich hoffe, das hilft Dir weiter. Das Wichtigste ist, dass Du weißt, dass Du Deinem Baby so nicht schaden kannst. Es hat ja jetzt schon seinen eigenen Willen.
Alles Gute!