ich bin frustriert und kanns gar nicht glauben

Nö, außer Rand und Form geraten muss man nicht. Aber so knackig wie mit Ende 20 kann man mit Mitte 40 einfach nicht mehr aussehen.
Macht aber auch nix. Ich fühle mich in meinem fast 50 Jahre alten, 165 cm großen und 55 kg schweren Körper heute wohler als vor 20, 30 Jahren.