Wie komme ich aus der Nummer wieder raus?

Eine psychologische Beratung wird sicher gut sein und mit relativ wenig Information kann man hier auch nicht umfassend raten.
Keinerlei Grenzen ist sicher auch nicht besonders gut im Sinne von Halt gebend, aber es müssen natürlich Grenzen sein, die Sinn machen und authentisch sind. „Einfach mal strenger“ sein ist sicher auch nicht sinnvoll, aber da würde ich mir wirklich Beratung holen.
Was mir auffällt: deine ältere Tochter schreibt dir x Nachrichten und du beruhigst sie dann immer und schreibst ihr, wann du wieder bei ihr bist. Für mich klingt das, als ob dein Verhalten die Unsicherheit deiner Tochter noch nährt. Ich würde (mit professioneller Unterstützung) daran arbeiten, dass deine Tochter (und du, indem du ihr das auch zutraust) aushalten lernt, dass es nicht deine andauernde Anwesenheit oder ersatzweise dauernde Nachrichtenschreiberei braucht.

Für eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung ist das sicher auch wichtig, selbst nach einer Trennung.

Alles Gute für euch,
Nachtvogel