dieser besch**** Bauch

Hallo ihr lieben,

ich hab meine Kilos auch erfolgreich runter. Bauch ist auch wieder schön fest.

Ich hab einfach ne Ernährungsumstellung gemacht. Nach 17 Uhr keine Kohlenhydrate. Alle 4 Std ne Kleinigkeit essen. Mein Tag sah also ungefähr so aus;

09. Uhr Frühstück (Brot mit Quark, Müsli)
13 Uhr Mittag (Nudeln, Kartoffeln etc. aber nicht mehr als 75 Gramm Nudeln und nur 2-3 kleinere Kartoffeln)
17 Uhr (Abendbrot oft Salat? Hähnchen, Fisch keine Kohlenhydrate)
20 Uhr/21 Uhr nochmal nen Apfel

Das Geheimnis ist einfach die Klassiker sahne, schocko, fettreiche Ernährung weg lassen an 6 Tagen. Man muss alle vier Std ne Kleinigkeit essen um eben keinen Hunger zu haben. Am 7. Tag meiner war immer Samstag darfst du alles essen. Von Kuchen bis McDonald und man muss es auch wegen dem Stoffwechsel.

Mindestens 2 Liter trinken. Mehr ist es nicht. Dazu habe ich zu Hause 3 mal die Woche Sport gemacht auf der Playstation. Mittlerweile gehe ich 2 mal die Woche zum power plate dauert 20 min ist aber der Hammer.

Tja was soll ich sagen 12 Kilo weg, straffer Bauch, Größe 34/36 :-)