Beckenbodentrainer

In diesem Zusammenhang eine Frage nach Beckenboden-Trainings-Tips.
Habe das Gefühl, dem nicht beizukommen. Chronischer Husten und manchmal - Uupsies. Späte Schwangerschaften und eh miserable Bauchmuskulatur- und ja - leider auch Übergewicht…
Was gibt’s also - über das übliche Zusammenziehen von allem - hinaus?