Dammriss 3. Grades

Mein Rat: Mute dir nicht Zuviel vor. Spazieren gehen kannst du noch viele viele Stunden. Jetzt im Moment ist nicht der richtige Zeitpunkt dafür! Du bist im WochenBETT. Heißt: nehmt euch die Zeit viiiiiel zu liegen. Umkehrstellunegn sind gut bei solchen Verletzungen. Wenig stehen. Baby möglichst wenig tragen, Haushalt delegieren. Ich habe das gegen Ende des Wochenbettes zu früh nicht beachtet und dafür ganz schnell bezahlt. Gib deinem Körper die Zeit. Bis es wirklich gut wird, wird es Wochen, wahrscheinlich sogar Monate dauern. Aber es wird besser werden!
Wenn du was machen willst: leichte Rückbildungsübungen liegen im Bett oder in der Umkehrhaltung. Schon mal einen Termin bei der Physik für Krankengymnastik Beckenboden ausmachen. Anmeldung für den Rückbildungskurs. Termin im Beckenbodenzentrum/ beim Proktologen. Auf all diese Termine wirst du ein paar Wochen warten müssen. Das ist gut, weil vor Ende des Wochenbettes werden die sowieso nicht viel machen. Jetzt muss erstmal dein Körper zeigen, was er mit Ruhe selbst heilen kann. Solange kannst du nur deinen kleinen Schatz umsorgen und seine Nähe genießen. Alles andere wird sich mit der Zeit ergeben. Wirklich!