Eisen UND Magnesium?

Hallo,

ich würde wegen des Eisenmangels auf Kräuterblut umsteigen und den Magnesiummangel durch Ernährung ausgleichen.
Du brauchst als stillende Mutter ca. 390 mg Magnesium am Tag.
Hier die enthaltene Menge an Magnesium in je 100g:
Kakao 415 mg
Weizenkeime 308 mg
Sojamehl 235 mg
Reis, unpoliert 201 mg
Tee 184 mg
Mandeln 170 mg
Erdnüsse 150 mg
Haselnüsse 150 mg
Weiße Bohnen 133 mg
Mischbrot 121 mg
Sonnenblumenkerne 420 mg

Bananen enthalten nicht ganz so viel Magnesium, aber man kann einfacher viel davon essen ;-)

LG,

Silke