Gesunde Ernährung und Sport in der Schwangerschaft - Schafft ihr es?

Hey,

ich mache seit der 17. SSW einen Aquagymnastikkurs für Schwangere, der zertifiziert ist und wir anteilig von der Krankenkasse übernommen wird. Der Kurs ist wirklich super und im Wasser kann man sich gut bewegen und viel mehr machen (auch mit Bauch). Es entlastet den Rücken, den Bauch, die Gelenke und ist auch super bei wassereinlagerungen.
Mich motiviert der feste Termin, vielleicht würde dir das auch helfen?

Zusätzlich war ich bis November laufen, habe das dann aber aufgegeben als der Bauch immer etwas hart davon wurde und es sich nicht mehr gut angefühlt hat. Jetzt gehe ich viel spazieren, auch im Wald bergauf und ab.

Ab und zu (viel seltener als as ich wollte) mache ich auch Pilates und leichte Kraftübungen zu Hause. YouTubevideos wurden ja schon genannt, hier ist auch noch eins, was recht moderat ist und man super einfach mal machen kann (dabei kommt man weniger ins schwitzen, aber es ist auf jeden fall gut für die Haltung und Atmung und man muss sich keine Sorgen machen, dass es Zuviel ist):
https://www.folio-familie.de/schwangerschaft/sport-entspannung/video-pilates-schwangerschaft.html?fbclid=IwAR2YWjTRCA0_zrvfgjOAOQaY58Ponv9ffRP8LtBq_l4GyxiuWDCHkkIigNQ

Vielleicht ist da ja was für dich dabei?!

Und zur Ernährung: ich glaube, dass ist so individuell und echt schwer zu sagen. Aber achte einfach darauf, dass du immer mal gesunde Snacks ist, Dir mal Obst und Gemüse klein schneidest anstatt süßes. Ansonsten iss einfach ganz normal. Das wird schon passen!

Alles Gute