Kontrollwunsch konstruktiv nutzen

Zum Sport: Du darfst alles, was ins Schwitzen bringt. Du solltest lediglich einige nicht so günstige Sportarten meiden (Reiten, Joggen), die mit Risiken oder ständigen leichten Stößen verbunden sind. Ideal ist zum Beispiel Schwimmen, Walken, Radfahren, Wandern, Fitness-Studio, Zumba usw.

Zum Essen: Verbote motivieren nicht. Verbiete Dir also nicht Chips, Eis und Pizza. Sondern reglementiere sie. Du darfst all das essen, aber z. B. nur einmal am Tag und nur eine bestimmte Menge. Ich selbst erlaube mir Chips und Süßes zum Beispiel jeden Nachmittag zur „Teestunde“ - aber eben nur zwei Handvoll Chips. Oder zwei Schokostückchen von der Tafel. Oder zwei Butterplätzchen etc.

Und bei Pizza freut man sich auch schon über ein Viertel (zu einer Hauptmahlzeit), es muss keine ganze sein.

Du hast ja gern die Kontrolle. Dann dosiere das ungesunde Zeugs - und auch den Sport. Verbiete Dir nix, sondern mach‘ Dir einen Tagesplan für all das, das ist ganz leicht.

LG