Beckenboden...

Hallo,
ich hatte anfangs Schmerzen und beim Niesen oder Husten "leichte Probleme"! Jetzt zwickts nur noch, wenn ich mich anstrenge, sonst ist alles paletti!
Ach ja, wegen dem Urin halten, mach das jaaaa nicht! Mein Krankengymnast sagt, das ist grundverkehrt, weil sich die Blase an sowas gewohnt und dann immer etwas Restharn zurück lässt, d.h. deine Blase entleert sich nie vollständig!
Eine gute Übung für den Beckenboden ist, wenn du dich mal bewusst auf deine Füße stellst, da wirst du merken, das es sich oben anspannt! Das ist ein Tip von meiner Hebi (die war erst auf Fortbildung )!
LG Steffi