Verstopfung 😱

Huhu. Also ich trink a normal wenig max. 1 L
Man schafft es aber langsam mehr zu trinken. Z.b. jeden tag 100ml mehr. Trinken immer vor sich stellen. Am besten gleich ne flasche statt nur ne tasse. Ich kann z.b. nach langen suchen ein stillen wasser super trinken.
Ansonsten vollkorn sachen essen. Vollkornbrot mit körner, vollkornnudeln.
Und bewegung. Kl. Spaziergang usw. Wenn dann doch paar tage kein stuhlgang hast. Gibt es pflanzliche mittel in apotheke. :)