Hat die Nahrung Auswirkungen auf die Muttermilch?

Mich interessiert hier vor allem ob ich bestimmte Nahrungsmittel in der Schwangerschaft meiden sollte.
Ich lese dazu widersprüchliches.
Einerseits soll man wohl auf blähende Dinge wie Zwiebeln und Sauerkraut u.ä. oder auch Getränke mit Kohlensäure usw. verzichten.

Auf der anderen Seite heißt es, dass es keine Auswirkungen hat und es sich dabei um Ammenmärchen handelt.

Gibt es dazu noch keine einheitliche Meinung?
Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?