@ Keksilein udn Bubbles

Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Bohne, Erbsen etc. enthalten eine mnege Eisen dazu viel Getreide also Weizen, Hafer, Gerste. Quinoa ist sehr reich an Eisen. Viellecubt als Getreidebrei morgens. Körnerbrot, aber das echte. Beim Bäcker fragen ob es Malz enthält, dann ist es meist kein echtes, sondern mit Malzextrakt gefärbt.
Wegen dem Vit.C. In Cranberrys ist jede Menge Vit. C, gibt es als Saft, der ist zwar ziemlich sauer... aber naja. Man muß ja nur etwas trinken und nicht die ganze Flasche.
Du solltest auf Kohlensäure verzichten, und Kaffe im Abstand von mind. 2 Stundne zu Eisneeinnahme.
Ansoonst kannst du dir Lösferron holen. Das ist ein besonders verträgliches Eisenprodukt. Es ist zwar etwas teurer als normale Eisnetabl. und kapseln aber dafür nimmt es der Körper besser auf. Aber nur dieses kein anderes Eisenpräparat.

Wieviele Kräuterblutdragees nimmst du tgl.
Ansonst gibt es noch die Möglichkeit Schüssler SAlze zu nehmen und zwar das Ferrum phosphoricum D 12. Davon nimmst du am Anfang stdl. 1 Tablette und läßt die unter der Zunge zergehen. Am 2. Tag alle 2 Stunden ab dem 3. Tag 3x1 Tbl.