Der regelt sich aber nicht nach der Uhrzeit.

Deiner "inneren Uhr" ist es wurst, ob es um 11 Uhr ist, oder um 9 Uhr ist. Wenn du Hunger hast meldet sich dein Körper, wenn du müde bist meldet sich dein Körper usw. usf.

Alles eine Gewöhnungssache.

Und evt. liegt es auch nicht an der Uhrzeit dass "ihr" so schlecht schlafen könnt zur Sommerzeit, sondern an den Umständen. Lange Tage, warmes Wetter (manchmal jedenfalls...)
Denn das ist dann eine ganz andere Erklärung, die nichts mit der Uhr zu tun hat.