Ich möchte mal mein Leid klagen... Ideen?

Das ist echt schwierig.

Ich ( fast 43J.) hab zwar keine Gewichtsprobleme, achte aber schon auf mein Gewicht.

Was viele ( auch hier) sagen, dass ein zu geringer Umsatz den Körper animiert, Reserven ‚einzulagern‘ stimmt schon ein bisschen.

Ich weiß nicht, was genau du isst - das ist auch nicht unwichtig.

Wir essen viel ( nicht im Sinne von viel in der Menge) gesunde Fette …. Echte Butter, Milch am liebsten 3,5 -3,8%, Avocados, keine Zero oder Light Produkte), aber ich nehm dann schnell ab, wenn ich 1-2 Tage nichts oder wenig esse.

Intervall Fasten ist eigentlich mein natürlicher Rhythmus ( ca 14 - 20 Uhr), ich trinke aber Wasser und ab und Kaffee am Morgen.

Ansonsten jeden Alltagssport mitnehmen. Fahrrad oder Laufen statt Auto oder Bus, Treppen steigen statt Rolltreppen usw.

Ich hab einen Job, wo ich laufe. Ich geh auch ins Gym ( mein Bauch muss immer trainiert werden), geh ca 30 min aufs Rad ( Kardio) und mach nur Geräte, wo den Bauch/ Rücken trainieren - bin nach ner Stunde wieder raus. Ab und zu mach ich Kurse mit ( Zumba und so Anstrengendes ;)) - aber eher selten.

Also ich würde sagen: evtl. Ernährung ändern und die Art von Sport.

Viel Erfolg