Ich möchte mal mein Leid klagen... Ideen?

2 x wöchentlich 3 Std Krafttraining?
Wenn ich 3 St Kraft trainieren würde, mache ich entweder irre lange Pausen zwischen den Sätzen und/oder die Belastung ist im Satz so gering, dass ich das 3 Std durchziehen kann.
Ich trainiere selten mal 1 Std, eher zwischen 45-55 Min - die aber Vollgas.
Nicht mal Profisportler machen 3 Std Kraft am Stück.Da läuft trainingstechnisch etwas falsch. Möglicherweise auch ein Grund, warum sich nicht das tut, was du erwartest.

Gerne auch hier nochmal: der BMI ist extrem grober Maßstab! Und sehr poft nicht aussagekräftig für sich alleine. Bodybuilder zB haben generell einen viel zu hohen BMI -resultierend aus der sehr großen Muskelmasse -der Körperfettanteil ist aber gering.
Ausdauersportler haben oft einen viel zu niedrigen BMI (nach den Tabellen) - sind aber dennoch totalgesund und Rahmen.Ihre Muskulatur ist lang, flach und damit eher leicht + geringem KFA.

Generell ist aber klar: wer vieltrainiert und dadurch Muskeln aufbaut, wiegt nicht zwangsläufig weniger. Muskulatur ist schwerer als Fett.
Ab einem gewissen Alter verändert sich der Körper nun mal - egal, wieviel du jetzt trainierst. Wie er sich verändert hängt auch von der "Grundstruktur" ab. Heißt: jemand mit viel Hüfte und der Tendenz, dort "gerne" zuzunehmen, wird eben dort erst recht dann zulegen.
Menschen, die erst spät mit Sport beginnen, vorher also nicht wirklich trainiert haben, können nicht ab zB 40/45 plötzlich das Ruder komplett rumreißen. Da werden sehr oft viel zu hohe Erwartungen gesetzt.
Wer viele Jahre x Kilo zu viel hatte, wird diese ruckzuck wieder drauf haben - denn das ist für den Körper das anzustrebende Normalgewicht geworden. Hört man also mal auf mit dem Sport und fängt dann wieder an, am Besten noch im"kritischen" Alter, wird es um so schwerer, sein Ideal zu erreichen.
Ebenso ist erschlaffte Haut nicht straffbar über Sport. Was nachlässt, kann durch Muskulatur darunter sozusagen gestrafft werden - die Haut an sich wird aber nicht straffer. Und um so weniger, je länger ich sie durch zB echtes Übergewicht, hohen KFA über zB Jahre "ausgeleiert" wurde.

Ich mache sehr viel Sport (habe ich schon immer), bin nicht mehr die Jüngste - mit 1.500 Kal würde ich niemals auskommen bei dem, was ich oder du an Sport machst.Kann sc
also gut möglich sein, dass du evt. einfach zu wenig isst und dein Körper will einfach von dem wenigen nichts abgeben.

Was aber das eigentlich entscheidende ist: wie FÜHLST du dich? Viele Frauen machen den Fehler, eine Zahl (Gewicht) komplett ohne Rücksicht auf ihre Statur, Alter und eben ihr Gefühl, zum Maß aller Dinge zu machen. Und jagen damit einem Ideal hinterher, dass sie entweder gar nicht erreichen können oder nur mit extremem Aufwand und Kasteiung erreichen und halten können.
Für mich hört sich das nämlich genau danach an.Du machst so viel Sport, isst wenig und bist dennoch nicht zufrieden. Eigentlich hat man schon alleine dadurch, dass man Sport treibt ein gutes Gefühl. Sieht sich selbst anders. Man weiß und merkt ja - man ist stark, hat Ausdauer. Du aber schaust dennoch auf die Waage, beäugst dich kritisch im Spiegel.
Treibst du nur Sport, um eine bestimmte Zahl auf der Waage zu sehen? Das ist eine schlechte Voraussetzung dafür, sich durch Sport & gesunde Ernährung wohl zu fühlen. Selbst wenn du dann Gewicht x erreichen würdest - zu 99% wird dich das nicht glücklich machen. Weil du ab dem Moment nur och darauf schielen wirst, dieses Gewicht jetzt auch ja zu halten.

Denk nochmal genau darüber nach, ob du wirklich abnehmen musst (oder überhaupt kannst oder solltest) oder ob eigentlich alles ok ist und du dennoch einer Zahl hinterher jagst, die möglicherweise nicht mal realistisch erreichbar ist.