Ich stimme zu, dass es nicht um die Zahl auf der Waage geht...

... denn die ist relativ wenig aussagekräftig und von vielen Faktoren beeinflussbar (zB du trinkst einen Liter Wasser und hast gleich ein Kilo mehr auf der Waage - aber kein Fett und somit kein Problem... Oder du hast viele Muskeln, die halt schwerer sind, aber deine Figur ist gut - also auch kein Problem... oder...?)

Ich weiss ja nicht, wie du aussiehst und wie du dich fühlst. DAS wäre doch der Punkt.
Ich finde beim Fitsein/bleiben bzw. auch Abnehmen ist wichtiger, ob man sich selbst gefällt mit seiner Figur. Und auch wie man sich fühlt, ob fit und leistungsfähig...?

Ob man in Klamotten passt, in die man gern wieder passen würde, finde ich auch ein ganz gutes Kriterium. Aber nicht Klamotten von vor 15 und mehr Jahren, sondern schon realistische Ziele... ZB eine Hose, die man vorletztes oder letztes Jahr im Urlaub trug und die jetzt aber etwas kneift... ;-)))

Wenn man nicht zufrieden ist, ist es natürlich immer richtig, sich mehr zu bewegen und weniger zu essen. Aber das tust du ja eigentlich schon...?

Ja, ab cca. 45 Jahren wird es schwieriger. Ich darf auch leider nicht mehr so viel essen wie früher, um nicht zuzunehmen, und muss mehr auf Bewegung achten. Aber das merke ich ja, auch ohne groß Kalorien zu zählen oder mich ständig zu wiegen. Muss dann halt eine Zeitlang etwas disziplinierter sein, Süsses weglassen, mehr Eiweiss, weniger Kohlenhydrate, viel Wasser trinken... mich auch zwischendurch bewegen,hier mal ein paar Kniebeugen, regelmässig Plank... etwas Laufen, Radfahren, Kanu/Kajak... viel zu Fuss gehen...

Ich weiss natürlich nicht, wie gross dein Problem ist. Und dementsprechend auch nicht, ob wirklich fachliche Beratung notwendig wäre, oder einfach nur eine entspanntere Herangehensweise deinerseits..